Firstbeat kuormitus-palautumisanalyysi urheilijoille

Palautuuko elimistösi harjoitusten aiheuttamasta kuormituksesta riittävän tehokkaasti mahdollistaen suorituskyvyn kehittymisen? Entä tiedätkö kuormittaako harjoittelu elimistöäsi optimaalisella tavalla? 

Firstbeat kuormitus-palautumisanalyysi on sykemuutoksiin ja sykevälivaihteluun perustuva harjoittelun ja palautumisen seurantamenetelmä. Palautuneessa tilassa sydämen sykevälivaihtelu on suurta, kun taas elimistön kuormittuessa sydän lyö monotonisesti tasaiseen tahtiin ja sykevälivaihtelu pienenee. Yöllä ulkoiset stressitekijät eivät vaikuta elimistöön, jolloin sydämen toiminnan säätelyä seuraamalla saamme tietää, kuinka elimistö palautuu edellispäivän harjoittelusta ja muista stressitekijöistä. Firstbeat -analyysin perusteella voidaan nähdä onko harjoittelu ollut mittausjakson aikana kehittävää vai onko harjoittelu ja muu päivittäinen toiminta ollut yli- tai alikuormittavaa. Analyysin perusteella voidaan myös selvittää palautuuko elimistö päivittäisestä kuormituksesta yön aikana riittävän tehokkaasti mahdollistaen suorituskyvyn kehittymisen. Parhaan hyödyn Firstbeat analyysistä saa, kun ennen mittausta suoritetaan kestävyystesti kuntotason ja yksilöllisten harjoitusrajojen määrittämiseksi.